核心提示：初度插手长跑前，务必采集大夫定见，并在赛前接管充沛的练习 ，究竟 跑马拉松最大不测是，举动量跨越练习 量，使心脏承受超常的负荷
导语：随着 科学手艺的进展，有关举动健身的研究不竭增多，一些新的理念代替了旧的理念。对此，爱好健身的人经常 心存迷惑 。不日，美国某网站连系 国际最新研究，采访权势巨擘专家，对9个风行的健身概念，辨析对错，并加以阐发。
1、有氧举动最耗热量？错。
传统概念以为 ，有氧举动最耗损热量，多项最新的研究成果恰好 与此相反。研究发现，练气力 比有氧举动更耗能。气力 练习 不单有助于健旺肌肉，而且能够或许更好地促进新陈代谢，持久对峙有助于燃烧脂肪。研究表白，即使到气力 练习 结束36小时后，人体对能量的耗损过程仍在持续。
2、锤炼能减脂？对。
固然 锤炼无法提防脂肪的聚积，却能耗损体内的脂肪。参与 各类耗能的举动、辅以正确 的饮食，都有助于降低体内的脂肪含量，使身材更苗条。美国密歇根州立大学举动学专家罗伯特-奥尔森传授提倡，多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锤炼，同时不要忽略身材其他部位的肌肉练习 。此外，针对肌腱进行气力 操练也很首要。
3、应当先做伸展 ，再跑步？对。
有研究传播鼓吹，跑步前过度的伸展 举动轻易 使韧带变硬，易于受伤，但仍然 需要在锤炼前将关节和韧带"拉开"。美国理疗专家罗伯特-马斯奇博士提倡，跑步前最好先慢跑5-10分钟热身，然后再进行30-60秒不那么乖戾的拉伸举动。
4、跑马拉松易得心脏病？不必然。
加拿大2009年5月一项研究证实
，马拉松的确会在短期内给心脏造成迫害，但跑完马拉松后安眠1周，心脏功能可光复正常，不会遗留题目
。初度插手长跑前，务必采集大夫定见，并在赛前接管充沛的练习
，究竟
跑马拉松最大不测是，举动量跨越练习
量，使心脏承受超常的负荷。
本文关键词： 热门 举动 瘦身 概念 正误
