瑜伽里常见的根底行动 ，如闪电站姿、弓箭步、豪杰二式、下犬式，及站姿前弯、桥式持续行动 等，同为经典的美腿练习 操，想拥有均匀双腿的女孩，不成不学起来喔！

　　美腿5式瑜伽

　　3、下犬式：双手打开与肩同宽，双腿与臀部同宽，从跪姿初步用手推地板，把坐骨推向天空，背部维持打直后，再把脚打直，让身材呈三角形，头顶到坐骨、坐骨到脚跟均呈一贯线。健康减肥方法。下犬式可伸展 下背到腿后侧，不变肩关节

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站姿前弯

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　　4、站姿前弯：膝盖微弯，拉长头顶到骨盆底的间隔 ，从髋关节半数身材，让下腹部和肋骨大腿切近，再收下巴拉长颈部后侧，两手至于脚掌旁，手肘朝向后方、肩膀放松，藉由呼吸逗留持续将坐骨往上扩展，拉长下背，以伸展 脊椎和腿后侧

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豪杰二 原创

　　5、豪杰二：双脚打开，膝盖弯曲呈90度，膝盖的中间与第2根脚指头同标的目的，打直脚的脚指头微微向内一点，身材在骨盆正上方与地板竖排，骨盆和大腿呈一贯线与地板并行，手往肩膀两边扩展，伸展 髋关节。健康减肥方法。

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本文关键词： 美腿 瑜珈 健康减肥方法 【声明】本篇文章健康减肥方法五式美腿瑜珈简述的一些观点， 出于传递更多信息，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考。
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