核心提示：
增强营养有利于健康，但要冒发福的风险；为追求好身材而节食，又大体引起健康题目
。有没有分身齐美的法子呢？专家的回覆是必定的，并保举以下饮食策略。 网
营养巧组合 原创
埃及闻论理学者努福尔颠末持久研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康划一首要，缺一不成，关头在于奇奥组合，顿时富含油脂的食品 与豆类蔬菜组合，尽可能防止和米、面、土豆等富含碳水化合物的食品 同吃。如此既能补充养分摄入，又有利于减肥。
三餐要定量
公道 把握 三餐的进食量是维系健美的又一关头。食量不成过多，也不宜太少，需要留意 的是，计较食品 的热能与份量时宗旨会生熟有别。比如 ，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一 类仪器所含热能也不完全一样，如100克孺子鸡含热能约400千卡，而划一量的老鸡肉热能高达550千卡。要遴选养分不异但热量相对较少的食品 。 原创
据测算，青年男女一天的进食量粗略如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。 原创
